warzywa rano

6.1.2012 Dzień 58 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli Płyny: 1,7l wody (1,5l na treningu ;), 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x h.czerwona, Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac [...]

13.03.2012 poniedziałek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT :-( znów 15h w pracy %-) wróciłam o 24, godzinę robiłam posiłki na jutro, teraz jeszcze myciu i spaaaać. Ostatnio mam smaka na cebulę. Zaczęło się od jednej, a teraz wrzucam 2 na patelnię do jajecznicy na śniadanie, a później w pracy "pachnę" }:-( Poza tym jak patrzę na brzuch to mam [...]

[...] g, wpc 50 g, słonecznik 50g, tran 5g mleko 0,5 l - to na śniadanie Posiłek 2 platki 100g , 0,5 l mleka + 2 jaja+ oliwa z oliwy 13 g -do 2 godzin poi śniadaniu, Posiłek 3 100 g kury + ryż 50g + warzywa + olej lniany do 15 godziny 30g carbo + 30 g wpc trening 30g carbo + 30 wpc Posiłek 4 100g kura, 50 g ryż + warzywa + tran 5g Na noc tuńczyk.

no wlasnie nie wiem juz jak sb to ogarnac tz rano siadanie platki melko ser i warzywo z kanapka - szkola zostaja mi dobre kanapki warzywa owoce jem i woda czasmai natural jogurt potem ryz dobre mieso duzo warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt [...]

[...] do 11. :) W weekend zamiast pracy, sprzatanie itp. spacer, kino czy cokolwiek odprezajacego. Lubie: pelnoziarniste pieczywo, ryby, wszelkie owoce morza, najbardziej squid, warzywa i owoce, jogurty, mleko, smietane, lody, tofu, soje. Moge zyc bez drobiu, mies, makaronu, bialego ryzu, czekolad, natomiast nie wyobrazam sobie nie zjedzenia kawalka [...]

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

[...] nie sugerując się, że ma to byc ujęcie typowego śniadania z płatkami i mlekiem bo jest rano - to tylko stereotypy. Przed treningiem np. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. Po treningu ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa. Liczy się bilans kaloryczny. Pamiętaj, że posiłek możesz przygotowac wieczorem, po wstaniu odgrzac [...]

czemu nie ma rano węgli? gdzie owsianka? na noc jak masz twaróg to nie dawaj juz odżywki. zamiast orzechów- lepsza oliwa z oliwek. przed treningiem wywal warzywa. w II posiłu wywal ten ryz. daj warzywa i tłuszcze.

Warzywa to pomidory, kalafior, szczypior, cebula. Pije wodę, herbaty ziołowe, owocowe i rooibos, 2 kawy. Wiem, że te parówki, to samo zło, ale lubię strasznie :( I czasem zjadam :) No i rano cukier do kawy... /SFD/Images/2015/5/26/da00a641d8ca43b7a2164286a87929bb.jpg

[...] jaki sok masz na myśli? Jak z kartonu to absolutnie wywal to, - rano daj inne źródło węglowodanów niż miód - płatki owsiane (błyskawiczne, górskie), ser jest ok, ale brakuje warzywa, - grahamki ok, - nie wiem, który posiłek to przed- i potreningowy. Brakuje mi w Twoim jadłospisie drugiego takiego posiłku jak ten o 14:30 (jako posiłek [...]

[...] w vitargo zamiast carbo? jesl icie stac to tak - jak to rozwiazac w dni bez silowni, wprowadzic jeden posilek z weglami zlozonymi (jesli tak to kiedy), czy tylko warzywa? (nie chcialbym schodzic ponizej 100 g ww)? mozesz zejsc, jelsi tego nie chcesz dozuc warzyw i owocow - bawic sie w jakas suplementacje okolotreningowa przy hiicie [...]

Rano jem albo jaja + chleb razowy , albo chleb z chuda szynka z indyka + warzywa lub jakieś mięsko. Czasami przed tym jakiś owoc po obudzeniu się. Miedzy sniadaniem a obiadem orzechy. Na obiad ryż z miesem i warzywa lub coś podobnego (dziele obiad na 2 posilki). Kolacja to różnie staram się bez węgi. W międzyczasie biore tran + animal przed [...]

[...] ;-) chociaz masy na IF ja sobie np nie wyobrazam,po prostu mam za duze zapotrzebowanie,a chocbym nie jadl 3 dni,to zjem -przykladowo-2 worki ryzu,do tego mieso i jakies warzywa i nic wiecej nie wcisne,wiec o ile to nie jest jakis syf w postaci slodyczy/fast foodu,to nie jestem w stanie wciagnac 2tys kcal za jednym zamachem powiedzmy. ale jak [...]

ostatnio własnie rozmawiałam z dziewczyną, która zrobiła kurs instruktora i generalnie jej dieta to płatki owsiane + owoce rano i cały czas kurczak gotowany z ryżem i warzywa

wg mnie najlepsza pora na multi-vitamine to sniadanie...najlepiej dosc obfite w warzywa badz owoce...wtedy najefektywniej zostana wykorzystanie witaminy...do tego b complex (1 tab rano z m-v...2 poposilku w ciagu dnia...3 z wieczora po posilku)...warto tez uzupelniac selen natomiast do tego antoksydanty C E b-Karoten stosowac po [...]

[...] do konica sierpnia planowana dieta zgodna z celem: - 1 posiłek: jajecznica + tuńczyk 2 posiłek: Ser biały + oliwa+wołowina 3: makrela + piers z kury 4: piers z kurczaka z warzywami +orzechy 5: ryba robiona na „parze” +warzywa 6: tuńczyk planowany trening zgodny z celem: 4 x tygodniowo 1: całe ciało 4-5 seri na wieksze [...]

Dziękuję Obliques warzywa jem, wczoraj było leczo z cukini do soczewicy z koncentr.pomid. to nie wiem, ile to wagowo, zielona sałata może z 300 gr, rano 2 świeże ogórasy i tyle whey właśnie był potreningowo o 20, bo u mnie trening wieczorem, może powinnam na noc zjeść porcję ww. skoro to też potreningowo jest Zmieniony przez - lilliwo w dniu [...]

Eloł Laski :) Mam zapytanie, kojarzy ktos jakiś topik odnośnie czystej miski dzieciaków? :]. Mój Młody ma 3 lata i jak wcześniej uwielbiał warzywa itp., to teraz go Tatunio ino do samych słodyczy przyzwyczaił i za fixa nie zje nic co chocby zakrawało na zdrowe żarcie. Rano chleb tostowy w marmoladą/czekoladą, potem tylko ziemniaki na obiad (lub [...]

[...] jeszcze bardzo duzo, czeka mnie sporo pracy żeby w rok nałożyć jak najwiecej miecha na siebie co nie znikne przy innych na scenie %-) Tutaj poglondowa fotka z dzis I jakas tam fotka z dzisiejszej szamki budyn z maki z wpc i jakies warzywa %-) /SFD/2017/2/4/35db1f5efdb8487881790f9bf8db10ac.jpg /SFD/2017/2/4/cb52d699bec54aaebe8f09be974dde8d.jpg

Byłam już rano po mięsko, warzywa i jajca na hali :-D A teraz muszę chałupę ogarnąć bo masakra jakaś, zabić się idzie :-P